Sport im Sommer

• Die Kleidung sollte möglichst langärmelig sein, um Schutz vor der Sonne zu bieten. Wählen Sie für Ihr Kind Sportkleidung aus Naturmaterialien oder spezielle Sporttextilien, die atmungsaktiv sind.

• Unbedeckte Hautstellen wie Gesicht, Nacken oder Hände sollten besonders gründlich mit Sonnenschutz eingecremt sein.

• Je nach Sportart sollte wenn möglich eine luftdurchlässige Sonnenkappe, ein Sonnenhut oder auch eine Sonnenbrille getragen werden.

• Sport in der Mittagshitze sollte vermieden werden, da die hohen Ozonwerte gesundheitliche Schäden verursachen können.

• Während des Sportes sollte viel getrunken werden, um den Flüssigkeitsverlust durch Schwitzen auszugleichen, ideal sind Mineralwasser und leichte Saftschorlen (ein Drittel Saft, zwei Drittel Wasser).

• Ideal ist es, schon vor dem Sport das Flüssigkeitsdepot im Körper auszufüllen.

• Beim Wassersport (Schwimmen, Surfen, Rudern) muss wasserfeste Sonnencreme verwendet werden. Regelmäßiges Nachcremen ist wichtig.

• Bei Erschöpfungszuständen und Kreislaufbeschwerden kann sich ein Hitzschlag ankündigen. Ihr Kind sollte dann rechtzeitig eine Pause machen und sich im Schatten mit viel Flüssigkeit erholen.

 
 
Zum Weiterlesen:

http://www.100-gesundheitstipps.de/sport-im-sommer-9-regeln-beachten.html